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本文目录一览：

• 1、这些AI神器你一定要知道!
• 2、如何减肥

这些AI神器你一定要知道!

Paint By Text：这是一款能够通过文字进行图片编辑的AI工具。你只需输入文字，它就能改变图像，功能非常神奇。 Clipdrop：这是一款修图AI，只需涂抹你不想保留的物体，它就会自动从照片中将其抹除，非常智能。

智能助手 文件功能：支持pdf、word、ppt、markdown、txt等格式，涵盖多种大模型，包括百度、阿里等。 AI+插件：提供灵活好用的插件，如爬虫、思维导图、AskYourPDF、学术、搜索引擎、图表等。 AI+助手：配备各种智能指令集，如论文助手、公文助手、小红书文案、中英翻译等。

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如何减肥

如果你想要参加运动的话，就一定得进行有氧运动，有氧运动是比较常见的运动，也是进行人数最多的运动种类。慢跑运动、瑜伽、爬山、球类运动、散步等，都有着帮助我们进行减肥的功效哟，所以我们可以多多尝试和进行。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。

减肥最重要的方法是改善饮食习惯，控制摄入热量，配合运动减肥效果更好。减肥的基本原则是每日摄入热量小于消耗热量。俗话说，减肥三分练七分吃，可见控制摄入热量，改善饮食习惯对减肥的帮助是大于运动的。减肥者平时应尽量少进食高热量高脂肪的食品，如油炸类食物，精加工零食，坚果，碳酸饮料，糖果等等。

第慢跑，想要快速减肥减脂的话，可以选择慢跑的方式，不管选择室内还是室外都有一定的效果，因为跑步可以燃烧身体里面的热量，特别是吃饭前后一个小时运动，效果会更加明显，切记不要选择睡前跑步，以免让大脑处于高峰兴奋的状态，从而出现失眠或者多梦等情况。

增加膳食纤维的摄入 上身胖的人应该增加膳食纤维的摄入量，比如可以通过食用魔芋、玉米、燕麦片、洋葱和绿豆芽等食物。这些富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，增加排泄，从而有助于减少腹部脂肪。

吃得多不如吃得对，不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃，黄瓜，西红柿，苹果和桃子。小编提醒： 尊重身体机能，就能保持良好循环。三餐尽量正常，长期靠蔬果维持营养是不行的。少摄于盐分 通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。